Pokochaj siebie, czy self-care na co dzień

Co to jest te całe self-care? 

Self-care to cała filozofia, obejmująca szereg różnych postaw i działań. Po polsku możemy powiedzieć, w bardzo przybliżonym tłumaczeniu. że jest to nic innego jak samoopieka. Jak podaje angielska Wikipedia, jest to proces dbania o własne zdrowie na poziomie fizycznym i psychicznym. Do działań z nurtu self care można zaliczyć m.in. utrzymywanie odpowiedniej diety, wysypianie się, dbanie o higienę osobistą ale też o interakcje społeczne. Dodać do tego możemy również ćwiczenia i rekreację.

Nazwa może się wydawać nowoczesna i niektórym może kojarzyć się z czymś, co pojawiło się dość niedawno. Nic bardziej mylnego. Self-care było z nami od zawsze, po prostu nie mówiło się o tym zbyt wiele. Otóż korzeni tego nurtu możemy się dopatrywać już u Sokratesa w starożytnej Grecji. Dalej za Wikipedią - można stwierdzić - że przed XX wiekiem dbanie o siebie było ściśle powiązane z bogactwem. Zmieniło się to dopiero lata później. Wraz z wydaniem „Caring for Yourself” w 1986 przez Michela Foucaulta temat został ponownie podjęty w inny sposób. Celem jest poznanie w nim siebie, zidentyfikowanie błędów i szkodliwych zachowań w celu ich wyeliminowania lub zmiany. 

Istnieje wiele czynników sprzyjających dbaniu o siebie. Wśród nich są m.in.:

• Motywacja poprzez kontakt z człowiekiem i empatię
• Wspierające środowisko społeczne
• Łatwiejsza komunikacja ze środowiskiem społecznym i profesjonalistami medycznymi.

Czynniki utrudniające to czynniki stabilizujące brak dbałości o siebie lub utrudniające poprawę. Wśród nich znajdują się m.in.:

• Przywiązanie do niezdrowych nawyków. Może to dotyczyć środowiska społecznego.
• Brak motywacji do zmian
• Trudności w utrzymaniu zdrowych nawyków w dłuższej perspektywie.

Podsumowując - self-care to dbanie o samego siebie w aspekcie fizycznym i umysłowym. Chodzi tutaj o takie zaplanowanie czasu, by zawsze znaleźć chwilę na spełnienie swoich potrzeb. 

Dlaczego warto dbać o siebie - fizycznie i psychicznie?

Dbanie o naszą fizyczność często przekłada się na lepszy dobrostan psychiczny. Nie zawsze, ale często. Jest nawet powiedzenie: w zdrowym ciele zdrowy duch. I jest w tym sporo prawdy. Kiedy dbamy o siebie, ćwiczymy, dużo chodzimy, odżywiamy się w odpowiedni sposób - robimy tym samym dobrze dla siebie. Mamy dobre parametry zdrowotne, rzadziej chorujemy, a hormony szczęścia wciąż szaleją w naszym organizmie.

Ale dbanie o siebie to nie tylko wartość fizyczna. Warto też zadbać o stronę psychiczną. Kiedy czujemy zmęczenie - nie dociskajmy sami siebie, nie wymuszajmy na sobie większej aktywności niż ta, którą na dany moment możemy z siebie dać. Na którą mamy odpowiednie zasoby. Jeśli źle się czujemy - idźmy do lekarza i nie bójmy się wziąć L4. Czasem jest ono potrzebne nie tylko po to, by ciało mogło dać odpór chorobie, ale też po to, żeby umysł mógł choć na chwilę odpocząć od ciągłej gonitwy myśli. Wiem, że często mamy tak mają, że boją się odpuścić jakąkolwiek z dróg - czy to ścieżkę zawodową, czy łączenie jej z rolą idealnej pani domu czy matki. Nie bójmy się czasem powiedzieć: "stop". Nie bójmy się też poprosić o pomoc. Czasami nawet głupi z pozoru spacer, czy cały dzień spędzony w łóżku jest w stanie naładować nasze baterie i dać nam siłę na kolejne zmagania ze światem. 

Warto też pamiętać o tym, że dopiero kiedy zadbamy sami o siebie, możemy zadbać też o inne osoby - dzieci, męża, czy bliskich. Trzeba czasem dać na luz. Nie we wszystkim można (i trzeba) być idealnym i perfekcyjnym. Często to nadmierna ambicja, albo jakieś nierealne wymogi nie pozwalają nam w pełni być sobą i czerpać z życia. 

Mój mąż na przykład nie potrafi ani chorować, ani odpoczywać. Robiąc bowiem te rzeczy czuje, że marnuje czas. Uczy się co prawda odpuszczania, ale idzie różnie. W nauce odpoczynku pomagają mu relaksacje, które niedawno odkrył, a ja trzymam za niego kciuki. Ja najlepiej odpoczywam i regeneruję się... śpiąc! Ale są też tacy, którzy potrzebują aktywnego wypoczynku. Zasada jest prosta. Odpoczywajcie tak, jak lubicie. I tak, jak w danym momencie macie na to ochotę. Wasze zrelaksowane ciało i spokojny umysł na pewno Wam za to podziękują. 

Sposoby na poczucie się dobrze we własnym ciele i domu

Ilu ludzi, tyle sposobów na to, by poczuć się dobrze. A czy są jakieś uniwersalne? Nie wiem. Mogę jednak podpowiedzieć Wam co sprawia, że ja sama, moi najbliżsi i przyjaciele czujemy się dobrze. 

Po pierwsze, trzeba usunąć w cień swojego wewnętrznego krytyka. Niech on też gdzieś odpocznie, a Wy chwalcie siebie nawet za małe rzeczy. Warto zrozumieć, że tak jak już wspominałam, nikt nie jest idealny. Jeśli dotrze do nas ten fakt zrozumiemy też, że jesteśmy wystarczający tacy, jacy jesteśmy. Oczywiście, możemy zawsze celować wyżej, ale nie musimy. Pokochajmy siebie takimi, jacy jesteśmy. 

Warto też dawać sobie nagrody - czy to materialne, czy jakieś umowne, albo po prostu pochwały. Możecie też kupić sobie ulubiony napój, pójść na lody (nawet w środku zimy) czy zaprosić samych siebie do restauracji. Mnie zawsze odstresowują zakupy. Ale nie sam fakt kupowania, ale możliwość wyjścia z domu, pójścia do sklepu i poszlajania się między półkami. Lubię też wiosną czy latem wstać przed wszystkimi i wypić w spokoju kawę na werandzie. Albo posiedzieć późno do wieczora i wsłuchać się w ciszę. 

Warto też uwierzyć w siebie i nauczyć się przyjmować dobre słowo od innych. Często tego nie potrafimy, umniejszamy sobie i czujemy się zażenowani czy niepewni, kiedy ktoś nas chwali. Zmieńmy to. Naprawdę warto!

Podobnie jak warto przestać porównywać się z innymi. To może wpędzić w kompleksy i w jakieś poczucie winy. A nie tędy droga do self-care. 

I tu pojawia się kolejna bardzo ważna kwestia - musimy sami siebie szanować. Budowanie pewności siebie zaczynajmy od szacunku. W końcu kto siebie nie szanuje - nie będzie szanował innych. Kto siebie nie lubi - nie będzie w stanie polubić innych. 

Produkty, które mogą się Wam przydać

Dobrze, dochodzimy do momenty, kiedy zdradzę Wam sposoby, które mogą pomóc w pokochaniu siebie. I w tym, żeby czuć się dobrze ze sobą, swoim ciałem i głową. 

Zacznijmy od spacerów. Jeśli nie lubicie takiego sposobu spędzania czasu - możecie wybrać bardziej aktywne formy: bieganie, rower, albo nordic walking. W każdej z tych form spędzania czasu należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Przydać Wam się może termos butelka Terra od Miniland. 

[product id="26730"]

Butelka ta, o pojemności 500 ml, pozwala utrzymać temperaturę napoju przez ponad 24 godziny. Dzięki podwójnej stalowej ściance, możecie dłużej cieszyć się każdym łykiem. Kolekcja Terra to minimalistyczne wzory w naturalnych kolorach. Ta skandynawska kolekcja wyróżnia się zastosowaniem gamy kolorów inspirowanych różnymi odcieniami ziemi, morza i natury. Będzie idealnym towarzyszem na co dzień - na wyjazd i na spacer z dzieckiem. Butelki z kolekcji Terra inspirowanej kolorami ziemi są idealnym uzupełnieniem termosów i pojemników na żywność marki, dzięki czemu zarówno mamy, tatusiowie, jak i maluchy mogą pokazać się w pasującym stylu. Wykonana ze stali nierdzewnej, może być ponownie używana przez długi czas, przedłużając jego żywotność i przyczyniając się do zrównoważonego rozwoju środowiska. W ten sposób rodzice mogą nauczyć maluchy, jak ważne jest dbanie i szanowanie świata, w którym będą żyć. Butelka wykonana jest ze stali 18/8 (stal 304), która charakteryzuje się bardzo niską przewodnością cieplną i bardzo dobrą odpornością na wysokie temperatury, będąc najodpowiedniejszym materiałem do przechowywania żywności i napojów. W kolekcji Terra znajdują się termosy na płyny i posiłki stałe z najwyższej jakości stali nierdzewnej, które pomogą dłużej utrzymać żywność w idealnej temperaturze. Dopasowane torby izotermiczne ułatwiają wychodzenie z domu i można je wygodnie zabrać w dowolne miejsce. Kolekcję uzupełniają inne akcesoria do żywności z hermetycznymi pojemnikami oraz zestawy piknikowe.

Fajna jest też butelka Double Wall Travel Mug od ION8.

[product id="33277"]

To szczelna butelka na wodę z blokadą przypadkowego otwarcia. Butelka na napoje jest w 100% szczelna i zabezpieczona przed przeciekaniem. Po zamknięciu miękki silikon całkowicie uszczelnia ustnik i odpowietrznik. Blokada bezpieczeństwa zapobiega przypadkowemu otwarciu podczas noszenia w torbie lub plecaku. Wieczko pozwala utrzymać ustnik w higienie i czystości. Sprężyny otwierają klapkę po naciśnięciu spustu blokady palcem. Zamknięcie bidonu otworzycie jedną ręką. Szeroki otwór umożliwia szybkie napełnianie bez rozlewania. Butelki są łatwe w utrzymaniu czystości. Dodawanie owoców lub kostek lodu jest dziecinnie proste. Miękki uchwyt w pokrywie i przyczepna powierzchnia butelki z napojami sprawiają, że zakręcanie jest łatwe. Wieczko utrzymuje ustnik w czystości, świeżości i higienie. Bez zabrudzeń, bez wycierania. Dzięki niecentrycznemu umieszczeniu ustnika (ustnik przy krawędzi) oraz minimalnemu nachyleniu możecie pić bez zadzierania głowy, a co za tym idzie - uprawiać sport lub grać patrząc przed siebie. Dzięki gładkiemu, okrągłemu uchwytowi butelka jest przystosowana do noszenia tylko jednym palcem. Może być również używana do powieszenia na wieszaku lub zaczepienia na karabińczyku. Miękkie w dotyku ściany zewnętrzne zapewniają lepszą odporność na zarysowania. Nadaje się do gorących i zimnych napojów od -10°C do 96°C. Może służyć jako doskonały ogrzewacz dłoni w zimie.

Fajnie też może sprawdzić się szklana butelka do monitorowania dziennego nawodnienia Puffer Bottle od BINK.

[product id="33505, 33506, 33507"]

Butelka BINK została zaprojektowana tak, by wspierać zaspokajanie dziennego zapotrzebowania na wodę. To "puszysta" wersja oryginalnych butelek Bink o pojemności 800 ml. Gruby silikonowy rękaw został zaprojektowany tak, aby estetycznie przypominał kurtkę puchową, całkowicie otaczając i chroniąc szkło wewnątrz. Niezwykle minimalistyczna i praktyczna szklana butelka, zaprojektowana, aby pomóc zaspokoić zalecane, dzienne zapotrzebowanie na wodę. Zdrowie bowiem jest najważniejsze, a picie wystarczającej ilości wody nigdy nie powinno wydawać się ani abstrakcyjne, ani nieosiągalne. Butelka BINK ułatwia kontrolowanie ilości wody, którą pijecie każdego dnia. Na silikonowym rękawie butelki znajdują się oznaczenia czasu AM / PM, które pomagają regularnie pić przez cały dzień. Butelka została wyprodukowana z najwyższej jakości materiałów. Połączenie szkła i silikonu nadaje jej piękny i funkcjonalny design, zapewniający wygodę i higienę podczas korzystania z butelki każdego dnia. Szeroki ustnik ułatwia utrzymanie w czystości, przydaje się także na dorzucenie kostek lodu dla ochłody. Zakrętka posiada wygodny do noszenia uchwyt i uszczelkę, która chroni przed przeciekaniem.

Kolejnym fajnym pomysłem na nawadnianie wszędzie tam, gdzie przyjdzie nam na to ochota jest kubek termiczny Triple cool od Cool Bottles.

[product id="32349, 32350, 32352"]

To nic innego jak kubek ze stali nierdzewnej, idealny do utrzymywania gorących lub zimnych napojów. Jest bardzo elegancki i poręczny, świetny do zabrania w podróż, na spacer czy do pracy. Kubek będzie doskonałym uzupełnieniem Waszego stylu, niezależnie czy wybieracie się na biznesowe spotkanie, elegancką kolację, czy wycieczkę za miasto. Dla większego komfortu użytkowania, kubek posiada bardzo miękkie, antypoślizgowe wykończenie. Triple Cool™ Technology: Dzięki potrójnej ściance próżniowej kubek utrzyma chłodną temperaturę płynu przez 16 godzin, oraz zapobiegnie wychładzaniu się gorącego napoju aż do 8 godzin. Potrójna ścianka zapewnia izolację próżniową, która zapobiega nagrzewaniu się zewnętrznej ścianki naczynia, co zapobiega poparzeniu dłoni. Kubek można swobodnie przechowywać w torbie, czy plecaku, bez obawy, że gorąca powierzchnia uszkodzi sąsiadujące z nią przedmioty. Nie tylko piękny, ale i w świetnym gatunku, wykonany z wysokiej jakości stali nierdzewnej 18/8, całkowicie wolny od szkodliwego bisfenolu A (BPA).

A jak już będziecie w domu, po spacerze, warto dać sobie jeszcze chwilkę na wypicie kawy czy herbaty. Świetnie będzie smakować z kubeczka wchodzącego w skład zestawu kubków z kamionki Cloe od Bloomingville Mini. 

[product id="33334"]

Kubki Cloe z kolekcji Creative Collection zachwycają pięknymi szkliwami. Wnoszą odrobinę koloru do każdego nakrycia stołu i można się tylko uśmiechać, popijając z niego napoje. Kierowana fascynacją nordyckim stylem życia, firma Bloomingville MINI powstała w 2015 roku. Marka przedstawia magiczny i zabawny świat estetycznych dekoracji dla najmłodszych. Inspirowana jest stylem skandynawskim i nie stroni od aktualnych trendów.

Do kawy możecie sobie zrobić nastrój. Da się go wyczarować na pewno zapalając świecę sojową Boho-Onyx od Minimal Line. 

[product id="29087"]

Zaczarujcie swoje wnętrze niesamowitym zapachem. Onyx to chłodne, ozonowe nuty, żółty grejpfrut, nektarynka ze złotą odmianą paczuli, piżma i żywicy olibanum. Mamy tu drewniany knot. Warto pamiętać, by zawsze ustawiać świecę na powierzchniach odpornych na działanie ciepła, z dala od grzejników oraz innych gorących powierzchni. Nie zapalajcie świecy w pomieszczeniach, w których przebywają dzieci lub zwierzęta. Palącą się świecę trzymajcie w pozycji pionowej, aby wosk wypalał się równomiernie. Po zgaszeniu odczekajcie, aż wosk ostygnie, zanim ponownie ją zapalicie.

A co Wy na to, żeby podarować samym sobie... kwiaty? Mogą być cięte, mogą być w doniczce. Mozecie też postawić na wieczne kwiaty, które wykonane są z lego, albo na przesłodkie, pluszowe stokrotki od Jellycat.

[product id="33540"]

To pluszowa Stokrotka w uśmiechniętej doniczce wykonana została z wysokiej jakości, bezpiecznych dla dzieci materiałów. Może zostać ukochaną przytulanką i dziecka i rodzica! Marka Jellycat rozkochała w sobie dzieci na całym świecie. 

Z prezentów zrobionych samemu sobie fajne też będą produkty marki Oplotka. Pięknie prezentuje się Oplotka Quartz 3w1. 

[product id="23032"]

To biżuteria z kamieni naturalnych, wykonana ze srebra próby 925, pozłacana 24 karatowym, żółtym złotem. Tę Oplotkę możecie nosić na ręce, na kostce i na szyi. Kwarc różowy to kamień miłości emitujący silną wibrację bezwarunkowej miłości, rodości i ciepła. Wzmacnia empatię oraz wrażliwość. Noszenie tego kamienia budzi do życia, rozświetla aurę, a serce rezonuje na nowej fali. Pozwala dostrzec piękno otaczającego świata. Kocie oko– Pomaga oczyścić drogi oddechowe. Wzmacnia ogólną odporność organizmu. Pobudza pamięć. Jeśli chodzi o zodiak, to ta Oplotka będzie idealna dla: Byka i Wagi. Żywioł: Ziemia, Woda, a wibracja: Cyfra 7. Oplotka to idealny pomysł na prezent! Wszystkie produkty zapakowane są w eleganckie pudełeczko z wytłoczonym złotym logo. Dodany jest także opis kamieni użytych w danym modelu, oraz pocztówki, które mogą stać się potem zakładką do książki. Oplotka, jak każda kobieta lubi, gdy się o nią dba. Dlatego:

• Przechowujcie Oplotkę w oryginalnym pudełeczku.
• Chrońcie przed wodą, detergentami, perfumami… i cieszcie się sobą długo!
• Pamiętajcie, że elementy pozłacane mogą ulegać naturalnemu procesowi ścierania.

Każda Oplotka jest wykonywana ręcznie, dlatego może minimalnie różnić się od zdjęcia. Są tego spore plusy – jest unikatowa, a każdy kamień ma wyjątkowy i niepowtarzalny kształt.

Do prezentów, jakie sami sobie możemy zrobić, by zadbać o relaks, ale też poćwiczyć szare komórki możemy na pewno zaliczyć puzzle. Świetnie prezentują się puzzle 1000 elementów Forest - Las od Londji. 

[product id="28829"]

Znakomita grafika polskiej ilustratorki i prawdziwe wyzwanie dla umysłu w jednym - takie właśnie są te puzzle. Ułożenie tego obrazka to wyzwanie na wysokim poziomie. Mamy tu 1000 puzzli tworzących piękną ilustrację z wieloma detalami, które poprowadzą nas przez łąki, lasy i rzeki. Na swojej drodze spotkamy też wiele zwierząt. Dzięki układaniu puzzli rozwijamy wyobraźnię. To uniwersalna zabawa a przy okazji, w zależności od układanego obrazka, również i nauka - dlatego fajnie jest układać je z dziećmi. Układanie daje nam wyjątkowe ćwiczenie spostrzegawczości i cierpliwości. Autorką ilustracji jest Maria Dek. To polska ilustratorka mieszkająca i pracująca w Białowieży, w środku najstarszego lasu w Europie. Jej miłość do natury jest widoczna w jej pracach dzięki oryginalnym, zabawnym i wyrazistym ilustracjom. Często posługuje się techniką akwareli, lubi bawić się absurdem i pobudzać wyobraźnię czytelnika. Grafiki w Londji są zaprojektowane przez znanych ilustratorów, tworzących w dawnym, spokojnym, stonowanym stylu. Tekturowe pudełko zabezpieczy puzzle przed uszkodzeniami. To super prezent na wszelkie okazje.

Ciekawie też prezentują się puzzle artystyczne - Nocny widok w błękicie od Janod. Tu mamy 500 elementów.

[product id="31653"]

Po ułożeniu tworzą piękną malarską grafikę: widok z ogromnego okna biblioteki na nocne zimowe miasto w odcieniach błękitu z patrzącą na nie dziewczyną, trzymającą w dłoni czerwoną książkę. Gotowa ilustracja ma wymiary 48 x 34 cm, a po oprawieniu w ramę może stanowić zachwycają dekorację dziecięcego pokoju lub innego miejsca w domu. Zwłaszcza, że tematyką, kolorystyką i designem doskonale wpisuje się w najnowsze trendy wnętrzarskie.

Możecie też postawić na wszelkiego rodzaju działania DIY. Świetnie w relaksie pomoże zestaw kreatywny do tworzenia biżuterii Bransoletki Boho od Janod.

[product id="28195"]

Zestaw pozwoli stworzyć 2 szerokie, wielosznurkowe bransoletki w stylu boho, kojarzonym z wakacyjnym luzem i wygodą. W jego skład wchodzą różnokolorowe wstążki, sznureczki, koraliki, muszelka, drobne elementy z metalu w kolorze złota oraz zapinki do obu bransoletek. Projektowanie i tworzenie biżuterii to długie godziny angażującej i jednocześnie uspokajającej, wyciszającej zabawy, a po skończonej pracy powstałe dzieła mogą jeszcze długo służyć jako ozdoby lub podarunki dla bliskich. Do zestawu dołączona jest szczegółowa instrukcja jak wykonać poszczególne ozdoby.

Wiecie przy czym ostatnio ja odpoczywam? Przy kolorowaniu. Mam kilka ulubionych kolorowanek - m.in taką z brzydkimi wyrazami ;) ale o tym cicho sza! Bardzo też lubię kolorować wszelkie, skomplikowane wzory, m.in. różnego rodzaju mandale. I tu chciałam zwrócić Waszą uwagę na kolorowankę Konstelacje Mandale od Djeco.

[product id="26158"]

Jest to mały zestaw do pokolorowania i złożenia 4 mandali. Można tu świetnie pracować razem z dzieckiem. A czas razem z bliskimi też pozytywnie wpływa na dobrostan umysłowy. 

Fajna jest też Duża Mata Silikonowa do Kolorowania A3 - Kosmos od HeyDoodle. To produkt dla dzieci, ale znam co najmniej kilku dorosłych, którzy chętnie im je podbierają ;) 

[product id="32958"]

Kolorujcie i rysujcie, dajcie się ponieść swojej kosmicznej wyobraźni. Odkrywajcie planety i magiczne obiekty unoszące się w naszej galaktyce, budując historię obrazkową, korzystając z obrazków do uzupełnienia. Silikonowa mata A3 ma do kolorowania planety, rakiety, gwiazdy i inne kosmiczne obiekty. Po zabawie matę można wyczyścić i użyć ponownie, ponownie i ponownie kolorując, pisząc i ucząc się! Do zestawu dołączonych jest dziewięć nietoksycznych flamastrów, bezpiecznych dla małych rączek. Flamastry po bardzo szybkim wyschnięciu, nie rozmazują się na macie (idealna kreatywna zabawa dla leworęcznych dzieci). Kolorowy obrazek, będzie tak długo na macie, aż dziecko będzie chciało ponownie ją pokolorować, wtedy wystarczy wytrzeć wilgotną szmatką, mokrą chusteczką i zacząć ponownie kolorować. Mata wykonana jest w całości z najwyższej jakości silikonu, może służyć także jako podkładka pod jedzenie. Australijska firma HeyDoodle zaprojektowała opakowania tak, aby było ładne i praktyczne. Maty idealnie sprawdzą się na prezent, a potem w zabawie w domu, w podróży, w samochodzie, u babci i cioci, a po zabawie, można ponownie schować flamastry i matę do estetycznego opakowania. 

Bardzo satysfakcjonujące i odprężające jest tworzenie spirografii. Pomoże w tym zestaw magiczne spirale od Moulin Roty. 

[product id="33388"]

Ten zestaw artystyczny idealnie sprawdzi się do tworzenia pięknych spiral i wzorów za pomocą spirografów. Wystarczy dopasować je do największego koła, aby narysować wszelkiego rodzaju spirale. Świetna zabawa i ogromny relaks. Spróbujcie koniecznie.

Ciekawym sposobem na relaks jest też lepienie. Myślę nad zapisaniem się na jakieś kursy ceramiczne, ale póki tego nie zrobiłam - działam w domu z masą solną, gliną czy modeliną. Ostatnio w Dobrych Liskach znalazłam zestaw, który sama muszę koniecznie sobie kupić. Składa się na niego modelina Medenka z woskiem pszczelim w 100 % naturalna od marki Medenka.

[product id="33495"]

Jak już wspomniałam, to w 100% naturalna modelina z woskiem pszczelim słoweńskiej marki. Nigdy nie wysycha, zawsze jest plastyczna. W przeciwieństwie do tradycyjnej modeliny na bazie wody, modelina Medenka pozostaje miękka i nadaje się do wielokrotnego użytku. Jest przy tym naturalna i bezpieczna - wykonana w 100% z naturalnych składników, w tym z europejskiego wosku pszczelego i pigmentów organicznych. Wspiera kreatywność i zdolności motoryczne - modelina z wosku pszczelego pobudza wyobraźnię, jednocześnie poprawiając umiejętności motoryczne i koordynację ręka-oko. Jest przyjazna dla środowiska i ręcznie robiona - każdy blok modeliny jest wykonany ręcznie w Europie z materiałów biodegradowalnych. Wosk pochodzi ze słoweńskiej, tradycyjnej, rodzinnej firmy pszczelarskiej i nie zawiera pestycydów ani antybiotyków, co gwarantuje, że produkt jest przyjazny dla środowiska. 

A w dobrym zasypianiu pomóc nam może analogowy odtwarzacz do relaksacji My Little Morphee od Morphee. 

[product id="24934"]

Jak to działa? Leżąc wygodnie w łóżku lub robiąc coś w ciągu dnia w spokojnym miejscu, możecie wybrać sesję spośród 192 możliwych kombinacji. Pierwszym pokrętłem wybieramy temat sesji (np. melodia, odgłosy natury, bądź relaksująca opowieść o którymś ze zwierząt), drugim pokrętłem wybieramy wszechświat, do którego chcemy podróżować (np. wyspa, pustynia, las…). Na końcu klepsydrą wybieramy czas trwania sesji i ustawiamy głośność. Odtwarzacz nie wydziela negatywnych fal, nie łączy się z innymi urządzeniami i nie posiada żadnych wyświetlaczy ani elektronicznych udziwnień - wszystko po to aby nie rozpraszać. W odtwarzaczu znajdują się:

• Podróże medytacyjne: kojące historie prowadzone przez zwierzęta opowiadane w trzech językach do wyboru: angielskim, niemieckim i hiszpańskim (jest to dodatkowo wspaniała okazja do osłuchiwania się z językiem obcym)
• Miękkie utwory muzyczne skomponowane przez Gillesa Maugenest
• Dźwięki natury nagrane w różnych miejscach na świecie
• Solowe medytacje
• Grupowe medytacje do naśladowania wraz z przyjaciółmi i rodziną.
• Odtwarzacz ładowany jest na USB.

Zerknijcie też na analogowy odtwarzacz do relaksacji od tej samej marki w wersji bardziej klasycznej. 

[product id="24935"]

To wyjątkowy, analogowy odtwarzacz, który pomaga w medytacji, relaksie i wyciszeniu, a także jest niezastąpiony w walce z bezsennością. Sprzyja koncentracji i skupieniu. Jak to działa? Wybierzcie sesję spośród 210 możliwych kombinacji. Pierwszym pokrętłem wybierzcie temat sesji - Morphée zawiera 8 technik relaksacji i snu. Drugim pokrętłem wybierzcie swoją sesję. Każdy temat zawiera 8 różnych sesji. Na końcu wybierzcie czas trwania sesji. Każda sesja dostępna jest w 2 formatach: 8 lub 20 minut. Nagrania są dostępne w 4 wersjach językowych (angielski, niemiecki, francuski i holenderski) oraz dwóch opcjach lektora - do wyboru jest głos kobiety lub mężczyzny. Odtwarzacz nie wydziela negatywnych fal, nie łączy się z innymi urządzeniami i nie posiada żadnych wyświetlaczy ani elektronicznych udziwnień - wszystko po to aby nie zaburzać efektu wyciszenia i uwolnienia umysłu. Odtwarzacz ładowany jest na USB - bateria wytrzymuje do 10 dni.

I to tyle na dzisiaj. Kochajcie siebie i o siebie dbajcie. Koniecznie! I do poczytania!