Spokojny sen dziecka - śpiworki, lampki i książki

Ile powinno spać dziecko? 

Pewnie większość młodych, wyczerpanych rodziców ma na to jedną odpowiedź: jak najwięcej ;) I faktycznie, noworodki przesypiają większą część tak zwanego czwartego trymestru, czyli czasu kiedy dziecko już jest poza brzuchem, ale być może nie do końca jest gotowe na nowe sytuacje, jakie stawia przed nim życie poza ciałem mamy. 

W Internecie znaleźć można wiele różnych tabel, wykresów, wypowiedzi mądrych ludzi, którzy określają długość snu dla poszczególnych lat życia czy grup. I to właśnie w Internecie znalazłam wyliczenia i rekomendacje naukowców z amerykańskiej organizacji National Sleep Foundation (NSF). Według nich długość snu powinna wynosić:

• Noworodki (0-3 miesiące): 14-17 godzin na dobę
• Niemowlęta (4-11 miesięcy): 12-15 godzin na dobę
• Małe dzieci (1-2 lata): 11-14 godzin na dobę
• Przedszkolaki (3-5 lat): 10-13 godzin na dobę
• Dzieci starsze (6-13 lat): 9-11 godzin na dobę.

Ważne też by był to sen zdrowy, w odpowiednio do tego przygotowanych pomieszczeniach - wywietrzonych i zaciemnionych, bez bodźców, które mogłyby rozpraszać i zaburzać proces zasypiania. 

Rytuały przed snem

Każdy z nas zapewne je ma. Rytuały przed snem. Dzieci wprost je uwielbiają, bo lubią rutynę i powtarzalność. Czują się wtedy bezpieczne. Wieczór to taka pora, kiedy możemy sobie pozwolić na więcej emocji. Wiadomo, schodzi z nas to wszystko, co kumulowało się cały dzień. I musimy to z siebie wypuścić, pozwolić żeby przeminęło. Podobnie maluch. Ma codziennie mnóstwo bodźców i dobrze by było, żeby mógł pozbyć się ich nadmiaru w przyjaznym, bezpiecznym otoczeniu. 

Zacznijmy od kąpieli - woda pomaga się zrelaksować, wprowadzić w błogi stan. Rozluźniają się mięśnie, odpoczywa ciało i głowa. 

Kiedy już maluszek jest czysty i pachnący - przeprowadźmy pielęgnację. Użyjmy balsamu, kremu, emolientów. To czas na masaż, głaskanie, przytulasy. Ze starszakami możemy też przy okazji porozmawiać o całym mijającym dniu. O tym co było w nim fajne, a co nie. Takie rozmowy budują więź i są bardzo potrzebne. 

Przed samym spaniem postarajmy się dziecko wyciszyć. Warto tutaj sięgnąć po książkę, która wprowadzi w błogi nastrój. Raczej nie korzystajmy z pozycji aktywizujących czy interaktywnych. Wybierzmy albo wiersze - dla młodszych dzieci, albo książki z ulubionymi bohaterami, albo klasykę. Baśnie, Muminki, opowieści ze Stumilowego Lasu - to wszystko fajnie się czyta przed snem. 

Zadbajmy by w pokoju nie było zbyt ciepło, żeby był dobrze wywietrzony i odpowiednio wyciemniony. Możemy włączyć delikatnie świecącą lampkę, puścić cicho muzykę czy odgłosy natury. Jeśli dziecko lubi zasypiać z nami - poleżmy z nim póki to się nie stanie. Odłóżmy na bok telefon i inne rozpraszacze i bądźmy z tym dzieckiem. Tak naprawdę. Jeszcze zatęsknimy za tym czasem. Szybciej niż się wydaje. Dzieci naprawdę szybko rosną ;) 

Co dziecko powinno jeść przed snem

Kolacja powinna być sycąca, ale lekka. Zjedzmy ją na 2-3 godziny przed snem. Raczej unikajmy mocnej herbaty. Zamiast niej lepiej podać dziecku wodę z cytryną, albo bez niczego, kakao, kawę zbożową czy jakąś herbatkę ziołową przeznaczoną dla dzieci.

Nie szalejmy z sokami, nie podawajmy słodzonych napojów. 

Na kolację możemy podać jogurt naturalny - sam albo z płatkami. Możemy też postawić na placuszki, naleśniki czy kanapki pełne warzyw. Posiłek powinien też być bogaty w węglowodany, takie które nie obciążają żołądka i uspokajają. Nie podajemy produktów tłustych, smażonych. Lepiej też nie stawiać na jajka czy mocno mięsne posiłki. 

Dobrą opcją jest owsianka na ciepło albo jakieś musli. Możemy też podać ryż z owocami, kaszę z jakimiś ziarnami czy kleik. Zupa też będzie okej. Tak jadał mój dziadek i zawsze zasypiał jak dziecko ;)  

Śpiworki do spania dla dzieci

Śpiworków do spania jest obecnie na rynku zatrzęsienie. Zerknijcie na przykład na śpiworek do spania Newborn od Sleepee.

[product id="18814, 14618, 27998"]

To produkt dla najmłodszych - od pierwszych dni do 4 miesiąca życia. Śpiworek wykonany jest z 100% oddychającej bawełny zapewniającej odpowiednią temperaturę podczas snu malucha. Dzięki temu dziecko nie przegrzeje się ale także nie zmarznie podczas snu. Śpiworek zaopatrzony jest w dwustronny suwak dzięki czemu bez problemu możesz zmienić pieluszkę także w nocy bez potrzeby budzenia malucha. Odpinane na napy rękawy pozwolą na sprawne wyjęcie dziecka bez konieczności budzenia. Szyja dziecka zabezpieczona jest materiałową zakładką, dzięki której eliminujemy przypadkowe podrażnienie skóry. Śpiworek jest przestronny i wygodny dzięki czemu w żaden sposób nie krępuje ruchów malucha. Większe dzieci mogą w nich wygodnie siedzieć.

Kolejnym ciekawym produktem jest śpiworek do spania merino od Layette. 

[product id="22647, 31341"]

Naturalna alternatywa dla śpiworków niemowlęcych do spania wykonana z najwyższej jakości wełny merynosów. Wełna, która uważana jest za najdelikatniejszą wełnę na świecie, z podszewką z wiskozy bambusowej. Śpiworek posiada zapięcie na suwak i uniemożliwia maluszkowi odkrywania się podczas snu. Jednocześnie jego ergonomicza budowa pozwala na swobodne ruszanie nóżkami. Wełna merynosów jest surowcem zdrowym, przyjaznym dla organizmu ludzkiego - nie drażni skóry oraz delikatnie masuje zakończenia nerwowe ciała. Śpiworek Merino zmniejsza napięcie i bóle oraz eliminuje szkodliwe dla organizmu jony dodatnie będące przyczyną zmęczenia oraz rozdrażnienia. Zapewni maluszkom spokojny, zdrowy sen.

I jeszcze śpiworek do spania z nogawkami Cotto od La Millou.

[product id="28269"]

Sprawdzi się dla dzieci, które już wstają w łóżeczku i robią swoje pierwsze korki. Dzięki niemu, dziecko nie rozkopie się w nocy, będzie miało zapewnioną idealną temperaturę ciała ale jednocześnie da dziecku swobodę i otulenie. Śpiworek można używać także w ciągu dnia, spędzać w nim leniwe poranki czy długie wieczory. Rompers sprawdzi się doskonale zarówno w czasie snu jak i zabawy w domu. Wierzch śpiworka uszyty jest weluru bawełnianego, a wnętrze z przewiewnej dzianiny wykonanej w 100% z bawełny organicznej. Na środku przodu wszyty został dwusuwakwy zamek osłonięty plisą, który umożliwia łatwe ubranie. Wypełnienie śpiworka to cienka warstwa lekkiej, puszystej antyalergicznej włókniny. 

Lampki nocne do sypialni dziecka

W pokoju dziecka powinno być przytulnie. A jak przytulnie - to z mnóstwem małych punktów świetlnych, które nocą mogą dodać pokojowi klimatu. 

Świetnie prezentuje się lampa samochód Van od Little Lights. 

[product id="26482"]

To idealny dodatek do pokoju dziecięcego. Dzięki niej stworzycie niepowtarzalny klimat w czasie wspólnych zabaw i czytania do snu. Razem z Little Lights żadna noc nie będzie już straszna.
Ta wysokiej jakości lampka nocna dla dzieci, jest wykonana ze 100% naturalnego drewna sosnowego. Little Lights są tworzone ręcznie w małej manufakturze, w Krakowie. To nie tylko pięknym przedmiotem codziennego użytku ale i pamiątką, która przetrwa całe dzieciństwo i pozostanie w rodzinie na pokolenia. Niezależnie od aktywności, dzięki wbudowanej opcji ściemniacza, możecie w łatwy sposób dopasować światło lampy do nastroju i okazji. Najjaśniejszy tryb lampy jest wystarczający do tego, żeby czytać przed snem, a po ściemnieniu światło lampy jest na tyle delikatne, że Little Lights może być włączone całą noc. Dzięki technologii LED, sen przy lampce Little Lights jest bezpieczny. Lampy nie nagrzewają się i zużywają małą ilość energii. Jednym kliknięciem można ustawić w lampie timer- 30 min, 60 min lub 90 min. Po tym czasie lampa wyłączy się samodzielnie.

Więcej propozycji znajdziecie w zakładce Lampki nocne dla dzieci. 

Fajna jest też lampka z głośnikiem - Maskonur biały od Rabbit&Friends.

[product id="23215"]

Maskonur to wyjątkowa lampka nocna z głośnikiem w kształcie ptaka obdarzonego dużym dziobem i krótkimi nóżkami o charakterystycznym i zabawnym wyglądzie. Lampka wyróżnia się atrakcyjnym designem i funkcjonalnym wykonaniem. Wykonana z wysokiej jakości tworzyw idealnie nadaje się do pokoju dziecięcego oraz dla miłośników ptaków i osób dorosłych. Bezstopniowa regulacja jasności pozwala dopasować natężenie światła do potrzeb danej chwili tworząc w pomieszczeniu niepowtarzalny, harmonijny, wypełniony miękkim światłem ciepły klimat. Sprawdza się świetnie jako towarzysz wieczornych zabawach nierzadko wywołując uśmiech na twarzy dziecka. Umożliwia czytanie bajek przed snem jednocześnie zapewniając kojące towarzystwo i spokojny, bezpieczny sen. W godzinach nocnych ułatwia doglądanie najmłodszych pociech, zmianę pieluch i karmienie piersią. Nieco starszych dzieciom posłuży jako przenośne oświetlenie w drodze przez ciemny korytarz do łazienki lub sypialni rodziców. 

Kolejną fajną propozycją jest lampka z projekcją świetlną i grzechotką - Wieloryb biały od Cloud b.

[product id="28274"]

To muzyczna pluszowa zabawka z wizualnymi i dźwiękowymi efektami, które zmienią pokój Twojego dziecka w przytulną oazę spokoju. Lampka wyświetla magiczny podwodny efekt świetlny z delikatnym ruchem fal. Posiada wiele efektownych fal, które wyświetlając się na suficie i na ścianach tworzą niezwykły podwodny świat, a dodatkowe efekty dźwiękowe zapewniają relaksującą atmosferę.

Umieszczona w zestawie grzechotka wieloryba wspomaga rozwój motoryczny i poznawczy dziecka. W połączeniu z lampką nocną tworzy doskonały zestaw ułatwiający zasypianie. Przytulny i uroczy wieloryb wyciszy niemowlęta przed snem, a także pomorze uspokoić dzieci, które boją się ciemności. Pozwoli maluchowi na spokojne przygotowanie się do snu. Światło pojawiające się na ścianach i suficie oraz uspokajające dźwięki stworzą relaksującą atmosferę, która pomoże dziecku szybko zasnąć.

Kolejna jest lampka przytulanka nocna - Owieczka od Kaloo.

[product id="29385"]

Produkt jest dedykowany do spania, aby uspokoić dziecko od pierwszych chwil i pomóc w ustaleniu rytuału zasypiania, gdy podrośnie. Nasza miękka pluszowa lampka nocna ukoi maluszka i delikatnie otuli go swoim pięknym księżycowym blaskiem. Niewielki rozmiar pozwala zabrać ją wszędzie tam, gdzie dziecko się udaje. Ta słodka owieczka nosi w swojej torbie wyjmowany panel świetlny, który włącza się lub wyłącza po prostym naciśnięciu z przodu. 

Ciekawym produktem dla starszych dzieci jest Gina lampka z latarką Żyrafa Grey od Zazu.

[product id="31396"]

Żyrafa Gina to nie tylko wielokolorowa lampka nocna, ale również latarka. Posiada siedem różnych kolorów która wyłącza się po 30 minutach. Kiedy dziecko potrzebuje dodatkowego światła, aby przejść do toalety, przeczytać książkę lub znaleźć swoją ulubioną zabawkę może podnieść lampkę i włączyć latarkę. Latarka posiada przyjemne miękkie światło i wyłącza się automatycznie po 10 minutach, aby nie rozładować baterii. Lampka nocna stworzy dziecku przed snem spokojną i przyjemną atmosferę, a latarka rozświetli drogę nocą, czytanie książek pod kołdrą lub wieczorną zabawę.

Fajny jest również budzik i lampka nocna Billy Clock od Mobility od Board.

[product id="32322"]

Przód wykonany jest z miękkiej tkaniny, a ramka z „soft-touch” silikonu zapewniającego miękkość.
Można zaprogramować godzinę, datę i alarmy. Budzik Billy będzie czuwał nad dzieckiem dzięki lampce nocnej zintegrowanej z małym, miękkim silikonowym królikiem. Jasność można regulować za pomocą przycisku dotykowego na budziku, co jest bardzo łatwe w użyciu.

I w końcu Sam Trener Snu Owca Camel od Zazu.

[product id="25826"]

Problemy ze snem u małych dzieci są dość powszechne. Małe dzieci nie mają poczucia czasu. Każdy dzień dzieci rozpoczynają gdy tylko otworzą oczy (rano, bądź o świcie) i kończą kiedy kładą się do łóżka. Sam pomoże dziecku radośnie rozpocząć dzień. Trener snu Sam pomoże w wyjaśnieniu dziecku pojęcia czasu, którego one nie posiadają. Sam zamyka oczy przed snem i otwiera rano, kiedy można już wstać. Wieczorem dziecko zamyka oczy razem z Samem. Ekran LCD świeci się na czerwono. Pół godziny przed pobudką, kolor ekranu zmienia się na pomarańczowy, informując Twoje dziecko, że niedługo można wstać. O ustawionej godzinie Sam otworzy oczy, a ekran zmieni kolor na zielony. Można również ustawić budzik. Wyświetlacz LCD zmienia kolor na dzień lub noc. Czas analogowy i cyfrowy Sam ma wbudowany budzik dla starszych dzieci – trzy dźwięki z regulowana głośnością (beczenie baranka, ćwierkanie ptaszków i alarm standardowy). Trener snu posiada regulowaną jasność i automatyczne wyłączanie. Istnieje również możliwość przyciemniania lampki nocnej. Może świecić ciągle lub wyłączać się po 5, 15 lub 30 minutach.

Bajki na spokojny sen

Bajki możemy opowiadać sami. To w fajny sposób działa na nasze komórki mózgowe, a dzieci przy okazji ćwiczą swoją wyobraźnię. Jeśli jednak nie czujemy się na siłach, sięgnijmy po książki. Ostatnimi czasy jest ogromny wybór jeśli chodzi o historie związane ze spaniem. 

Na początek chciałam Wam zaprezentować dwie książki od Wydawnictwa Lokator. To "Żubr chce spać" oraz "Miś nie chce spać". 

[product id="32071, 26614"]

W pierwszej z nich poznajemy Żubra, który bardzo chce zapaść w sen zimowy i wyrusza na poszukiwanie idealnego legowiska na zimę! Czy duszki leśne TUKONI pomogą Żubrowi w poszukiwaniach? 

Z kolei bohaterem drugiej jest miś. Ten z kolei... spać nie chce. 

Co robią misie w zimie, kiedy wszystko pokryte jest śniegiem? Śpią? Ale momencik, ten jeden przecież nie chce spać. Co jeśli ominie go coś fajnego? Pewnego dnia miś spotyka żubra który opowiada mu jak spędza czas w zimie. Ach, to musi być wspaniałe – myśli miś. Też by chciał poznać śnieg i mróz i poznać zimowe zabawy. Czy uda się Tukonom namówić misia, by poszedł spać?
Autorką książek jest Oksana Buła - ukraińska artystka, autorka oraz ilustratorka książek dla dzieci. Tworzy też autorską biżuterię.

Maluchom spodoba się pozycja "Kicia Kocia i Nunuś. Pora spać" od Wydawnictwa Media Rodzina. 

[product id="19445"]

„Kicia Kocia i Nunuś” to seria niewielkich kartonowych książeczek o rezolutnej kotce i jej malutkim braciszku. Nunuś z pomocą Kici Koci poznaje najbliższe otoczenie i uczy się codziennych czynności. Nunuś jest mały, dopiero się uczy codziennych czynności. Kicia Kocia pomaga mu przygotować się do snu, sprząta z braciszkiem zabawki, asystuje przy kąpieli, śpiewa kołysankę. Książeczka wydrukowana jest na twardych, kartonowych stronach, idealnych dla najmłodszych czytelników rozpoczynających przygody z literaturą.

Ciekawie prezentuje się też książeczka z serii W Dębowym Lesie od Wydawnictwa Tekturka zatytułowana "Króliczka chce spać". 

[product id="28562"]

Witajcie w Dębowym Lesie, gdzie Króliczka ma problemy z zaśnięciem. Pomożecie jej znaleźć dobre miejsce na drzemkę? Aby to zrobić, otwórzcie okienka!

Starszakom może się spodobać "Sennik dla dzieci" od Wydawnictwa Nasza Księgarnia. 

[product id="28280"]

Wyruszmy do tajemniczej krainy snów razem z Michałem Rusinkiem i ilustratorką Marią Brzozowską
Kogo i co tam spotkamy? I co to wszystko właściwie znaczy? Kto nas we śnie robi w balona? O co chodzi, jeśli w młodym wieku śnimy o emeryturze? Albo prowadzimy furmankę, w dodatku w uszance na głowie? Czy indyk jest oznaką rozindyczenia? Co to znaczy, gdy komuś śni się tonący we łzach przodek? Albo dla odmiany nie śni się nic? Michał Rusinek zna odpowiedzi na te i wiele innych pytań. Przedstawia je w formie przezabawnych i błyskotliwych wierszyków, których lektura to czysta przyjemność. 

Ciekawie prezentuje się też "Świat w piżamie" od Wydawnictwa Dwukropek.

[product id="19247"]

Głównym bohaterem „Świata w piżamie” jest czteroletni Krzyś. Każdego dnia wieczorem tuż przed zaśnięciem snuje rozmyślania na temat tego, co się dzieje w nocy, kiedy miasto układa się do snu. Krzysia zadziwia informacja, że nie wszyscy w nocy śpią. Uwielbia opowieści taty-pilota, który czasem pilotuje nocne rejsy, mamy, która w nocy pisze artykuły do gazety, dziadka, który wspomina nocne połowy ryb, czy babci, która zdradza, że bardzo lubi słuchać nocą radia. Gdzieś poza pokojem Krzysia toczy się niezwykłe nocne życie, o którym chłopiec zaczyna śnić.

Moje dzieci bardzo lubią sięgać po pozycję "Gdy zapadnie noc. Kto pracuje, kiedy śpimy" od Wydawnictwa Wilga.

[product id="23828"]

Dziewczynka szykuje się do snu, podczas gdy jej mama wychodzi do pracy. Gdzie idzie? Co robi nocą, gdy córeczka śpi? Okazuje się, że mama jest kierowcą autobusu i rozwozi mieszkańców miasta do pracy. Autorka zabiera czytelnika w podróż ulicami miasta, aby pokazać, jak pracują ludzie nocą. Poznajemy zawody, które są mniej popularne, ale bez których miasto nie działałoby tak jak powinno. Jest to pouczająca historia, która uświadamia najmłodszym, że praca tych wszystkich ludzi jest potrzebna i ważna. Dzięki ich wysiłkowi od rana miasto funkcjonuje tak jak każdego dnia.

Ciekawa jest też książka "Tej nocy miś chce być duży" od Wydawnictwa Zakamarki. 

[product id="14033"]

Tej nocy Miś chce być duży i spać sam. Jednak gdy zapada zmrok, ciemność wypełnia się odgłosami. Co to za dźwięk dochodzi z kuchni? Prosta, ciepła historia o zasypianiu. O wieczornych lękach, o bezsenności, o patrzeniu na gwiazdy i nocnym buszowaniu w lodówce. Aż w końcu... przychodzi sen!

Poradniki dla rodziców i książki dla dzieci oswajające temat snu

Poradników dotyczących spania, a skierowanych do rodziców trochę na rynku jest. Uważajmy jednak i nie bierzmy wszystkich porad zero jedynkowo. Niegdyś modne były poradniki autorstwa Tracey Hogg, a okazuje się, że to co proponowała (między innymi metodę zasypiania polegającą w dużym uproszczeniu na tym, że dziecko pozostawione same w pokoju do zaśnięcia ma się wypłakać, a my nie powinniśmy do niego zaglądać) nie do końca jest dobre dla rozwoju maluchów. 

Warto poradzić się lekarza czy zaprzyjaźnionych osób znających się na książkach, żeby wiedzieć co wybrać. Ja  mogę Wam polecić książkę "Sen twojego dziecka - od niemowlęcia do przedszkolaka" od Wydawnictwa Mamania. 

[product id="24376"]

Ta książka to nieoceniona pomoc w sytuacji, kiedy zaburzenia snu kładą się cieniem na radości z rodzicielstwa. Oto książka dla każdego rodzica, którego sen bywa przerywany wiele razy w ciągu nocy – słodkim popiskiwaniem malucha, jego radosnymi okrzykami lub rozpaczliwym płaczem, pustym brzuszkiem albo pełną pieluchą. William i Martha Searsowie, przy wsparciu swoich synów pediatrów, Jamesa i Roberta, niosą pociechę wykończonym rodzicom, oferując im mnóstwo pełnych zrozumienia dla dziecięcych potrzeb porad na to, jak spokojnie przespać noc. Biorąc pod uwagę indywidualne temperamenty dzieci i rodziców, wyjaśniają:

• czym się różni sen niemowlęcia od snu starszego dziecka i dorosłych,
• jak ustalić, gdzie dziecku będzie się najlepiej spało,
• dlaczego wypłakiwanie nie jest dobre ani dla małych, ani dla dużych,
• jak ułatwić nocne karmienia i jak z nich zrezygnować,
• jakie są korzyści ze spania z dzieckiem,
• jak uporządkować dzienne drzemki i wieczorne usypianie,
• jakie mogą być medyczne i fizyczne przyczyny nocnych pobudek,
• na czym polegają rytuały związane ze spaniem i jak je zachować w sytuacjach szczególnych, takich jak choroba czy ząbkowanie.

William i Martha Searsowie, niestrudzeni propagatorzy rodzicielstwa bliskości, pokazują, jak z troską o więź z dzieckiem zadbać o potrzeby całej rodziny w zakresie snu. Bo wyspany rodzic to szczęśliwy rodzic.

Jeśli zaś chodzi o dzieci, to w samotnym zasypianiu może pomóc pozycja od Wydawnictwa Debit - "Zasypiamy bez mamy". 

[product id="26668"]

To prosta historyjka i praktyczne wskazówki dla rodziców, jak nauczyć dzieci samodzielnego zasypiania. Dziś Matylda po raz pierwszy śpi sama w swoim pokoju, w nowym dużym łóżku. Jest bardzo podekscytowana, ale też trochę się boi... Na szczęście rodzice pomagają jej w tej nowej sytuacji i Matylda szybko przekonuje się, że spanie w swoim łóżku to... wielka przygoda! Nam ta książka pomogła :) 

I to tyle na dziś. Jest już bardzo późno i jedyne o czym marzę to... żeby położyć się spać. Czego i Wam życzę - spokojnego snu. I do poczytania!