Budowanie odporności u dzieci

Jak działa odporność?

Odporność to pojęcie złożone. Dlatego nie będę wchodzić w szczegóły, bo i nie jestem ekspertem w tej kwestii. Chociaż moim małym sukcesem jest to, że odporność u moich dzieci udaje mi się budować już od jakiegoś czasu. Potrzeba do tego systematyczności, sumienności i w pewnym rodzaju również zmiany zachować i nawyków - w tym żywieniowych. Fast food raz na jakiś czas jest okej, ale nie należy tak jeść codziennie. Podobnie jak nie powinno się zapychać organizmu cukrem - bo to wszystko co i jak jemy również ma wpływ na naszą odporność. 

A czymże ona jest? Jak podaje Wikipedia, odporność to stan niepodatności organizmu na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych takich jak brak wody, brak pokarmu, obecność toksyn, pasożytów, mikroorganizmów chorobotwórczych. Ale to nie wszystko. W biologii przez odporność rozumie się utrzymywanie stanu równowagi organizmów wielokomórkowych pomiędzy sprawnymi mechanizmami biologicznej obrony przed zakażeniem i stanami chorobowymi, a utrzymywaniem stanu tolerancji, która zapobiega alergii i chorobom autoimmunologicznym. Szczególnym przypadkiem odporności jest odporność immunologiczna.

Jest z nią też taki paradoks, że zaczynamy o niej mówić czy myśleć dopiero wtedy... jak ją utracimy! Czyli kiedy zaczniemy chorować. Wtedy właśnie myślimy co i jak zrobić, żeby taka sytuacja się już nie powtarzała. Albo żeby powtarzała się jak najrzadziej. 

Co ciekawe cały proces, w którym budujemy odporność zaczyna się już w brzuchu mamy, czyli w życiu płodowym dziecka. To matka jest tą, która jako pierwsza przekazuje dziecku przeciwciała, które sama posiada i na które zdążyła się uodpornić. Kiedy maluch już pojawi się na świecie będzie się stykał z nowymi patogenami często. A przy każdym takim pierwszym zetknięciu będą produkowane przeciwciała. Sprawi to, że podczas kolejnego zetknięcia będzie mogła zadziałać właśnie odporność. Warto tu też dodać, że u dzieci układ odpornościowy kształtuje się powoli, do mniej więcej 12. roku życia.

Dlaczego chorujemy na jesień?

Jesienią i zimą zmienia się nieco nasz rytm dobowy i rytm życia. Więcej przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach, które rzadziej wietrzymy. Często z ciepłego domu wychodzimy na zimne podwórko, mamy mniej słońca, więcej stresów. Dzieci wracają do placówek, gdzie niewiele się ruszają, siedzą cały czas w ławkach i niestety przekazują sobie choroby. A i na nie jesteśmy bardziej narażeni w zimne pory roku.

Przeziębienie najczęściej wywołują koronawirusy i rinowirusy. A one... cóż. Najprościej można rzec, że lubią jesień, duże skupiska ludzi, szczególnie w zamkniętych pomieszczeniach, gdzie łatwo jest przekazać komuś chorobę. Rozwijaniu się wirusów sprzyja nie tylko chłód, ale też wilgotność powietrza, która w naszym klimacie jest jesienią spora.

Bardzo ważne, oprócz omijania zatłoczonych miejsc, jest też by suplementować sobie cynk i witaminę D, zwaną też witaminą słońca. Ona naprawdę odgrywa bardzo ważną rolę jeśli chodzi o budowanie odporności. Warto o tym pamiętać.

Jak zapobiegać chorobom i budować odporność u dziecka?

Jest taka złota zasada. A właściwie to trzy: wyspać się, dobrze i zdrowo zjeść i przebywać dużo na świeżym powietrzu. Możecie jeszcze do tego dodać częste wietrzenie pomieszczeń, nie przegrzewanie ani zbytnie nie wyziębianie organizmu, spożywanie odpowiedniej ilości płynów, ćwiczenia - w tym oddechowe a nawet joga (dzieci też mogą ją uprawiać już od najmłodszych lat) i suplementacja. My na przykład pijemy olej z czarnuszki, syrop z czarnego bzu i z malin. Kiedy tylko widzę pierwsze objawy choroby sięgam po syrop z cebuli czy gałganek Aliny (specjalne zawiniątko z czosnkiem w rozduszonym środku - wystarczy umieścić na noc niedaleko łóżka i katar znika!) albo maść majerankowa. Fajnie też działają napary z majeranku czy tymianku z dodatkiem cytryny i miodu (ale bez też są okej) czy tzw. złote mleko - czyli zbawienny przy gorączce, kaszlu i katarze płyn z dużą ilością kurkumy. 

Warto też trochę pohartować organizm. Pamiętajcie by robić spacery najczęściej jak się da. One naprawdę potrafią zdziałać cuda. Szczególnie to leśne wędrówki są tutaj w cenie. 

Warto też sięgnąć po sprawdzone książki, które mogą nam pomóc we wprowadzaniu dobrych nawyków. Takie zdecydowanie są pozycje od Pana Tabletki. 

Na początek zerknijcie na prawdziwą biblię, czyli książkę "Odporność Czy Twoje dziecko może nie chorować?".

[product id="29862"]

Jak pisze na swojej stronie wydawca, to książka dla rodziców którzy szukają wiedzy jak prawidłowo zadbać o zdrowie dziecka. Autor Marcin Korczyk, znany jako Pan Tabletka, wytłumaczył w niej w prosty, obrazowy i jednocześnie bezkompromisowy sposób – czym jest i jak prawidłowo zadbać o odporność. Ta książka nie jest uniwersalną „tabletką”, dzięki której dziecko przestanie z dnia na dzień chorować. Ta książka to wytrych do zrozumienia how it works. Może wyjaśnić mnóstwo ważnych zagadnień, a jednocześnie pozwoli odetchnąć. Bo niestety w głębi duszy – wiele rodziców – obarcza się winą za chorowanie ich dzieci.
Jak wspomina sam autor - tę książkę napisał z perspektywy taty małej Hani, ale też farmaceuty i blogera, który codziennie koresponduje z setkami czytelników. Jej treść krąży wokół pojęcia odporności, jednak celem nie jest przekazanie stricte akademickiej wiedzy, a pokazanie how it works. Autor pragnie przedstawić nam swoją perspektywę patrzenia na temat odporności dzieci – jak najszerszą, żeby nie powiedzieć: holistyczną. Przygotujcie się na to, że po przeczytaniu tej książki już nigdy nie pomyślicie o odporności tak, jak myśleliście o niej do tej pory.

Kolejną fajną propozycją, tym razem dla dzieci, jest książeczka edukacyjna "Odporność". 

[product id="29864"]

Jest dedykowana dzieciom przedszkolnym – pełna kolorowanek i łamigłówek edukacyjnych związanych z 6 tematami – filarkami odporności. Książeczkę można wykorzystać jako rozwinięcie książki i audiobooka: "Odporność Czy Twoje dziecko może nie chorować?" lub wykorzystywać niezależnie. W obu przypadkach książeczka będzie znakomitą pomocą edukacyjną o przesłaniu prozdrowotnym, idealną do twórczego spędzania czasu z dzieckiem. Dajcie się zaprosić do krainy odporności, w której mieszka sympatyczna rodzina Jasia i Oli (tak, to ta sama rodzinka co w "Odporności"). Razem z bohaterami tej książeczki rozwijajcie wyobraźnię, umiejętności manualne i koncentrację. Wychodźcie poza schematy i poprzez doskonała zabawę przyswajajcie cenne informacje. Zabawa połączona z edukacją prozdrowotną. Czekają na nas:

• Kolorowanki, łamigłówki i zagadki edukacyjne – znakomita pomoc edukacyjna do twórczego spędzania czasu.
• Zadania wspierające rozwój wyobraźni, umiejętności manualnych i koncentracji.
• Wygodny format A4 – idealna do kolorowania forma łatwo rozkładanego zeszytu ćwiczeń.

Kolejną bardzo fajną książką jest "Zdrownik. Naturalne i tradycyjne przepisy na zdrowie i odporność". 

[product id="29860"]

Zdrownik to podróż do świata ziół i nowoczesne podejście do tradycyjnych receptur. Bawcie się przepisami wyjątkowego Białego naparu, aromatycznego Gałganka Aliny, znakomitego Turbomiodu, legendarnego Syropu z cebuli, rewolucyjnego Katarkillera i ponad sześćdziesięcioma innymi sposobami na zdrowie – łapcie naturalne witaminy i budujcie odporność. 

W Zdrowniku znajdziecie:

• pomysły na wykorzystanie ziół dla zdrowia i urody,
• wiedzę na temat dobroczynnego działania naturalnych produktów, podaną z aptekarską rzetelnością,
• doświadczenie człowieka, który sam od lat czerpie pełnymi garściami z tego, co oferuje natura,
• unikalne połączenie tradycji i innowacyjności w służbie Jej Wysokości Zdrowia.

Zdrownik to ponad 400 stron merytorycznej treści oraz autorskich zdjęć i grafik. Jego sercem jest ponad 60 przepisów, które wykorzystacie:

• jako wsparcie podczas najpopularniejszych sezonowych infekcji u wszystkich domowników;
• jako inspirację do wypróbowania naturalnych sposobów na zdrowie i odporność bez konieczności sięgania po syntetyczne farmaceutyki;
• jako remedium na łagodne dolegliwości układu pokarmowego i poprawę trawienia;
• jako sposób na prawidłowe nawodnienie ciała;
• w codziennej pielęgnacji, fundując sobie domowe SPA, które da Wam lśniące włosy, świetlistą cerę i mocne paznokcie.

Co ważne, Zdrownik zawiera naturalne przepisy, ale jednocześnie każdy z przepisów:

• bazuje na udokumentowanej wiedzy farmaceutycznej i doświadczeniu autora,
• jest dokładnie sprawdzony i przetestowany,
• jest zwykle prosty w wykonaniu, a większość potrzebnych składników znajdziecie w domu.

To wszystko razem sprawia, że korzystanie ze Zdrownika to najprostszy i najprzyjemniejszy sposób na zadbanie o siebie przy wsparciu tego, co w naturze najlepsze oraz na zaoszczędzenie setek złotych wydawanych w aptekach na przereklamowane suplementy. Książka składa się ze wstępu i 4 obszernych rozdziałów, w których znajdziecie:

• Sprawdzone receptury na przeziębienie i wsparcie odporności.
• Sposoby na lepsze trawienie.
• Przepisy służące zdrowiu i witalności (tzw. domowe SPA).
• Szczegółowe informacje o dobroczynnym działaniu miodu i innych pszczelich produktów.

We wstępie Autor zgromadził przyjacielskie wskazówki dotyczące ziołolecznictwa i zdrowego podejścia do życia. Autorem Zdrownika jest oczywiście Pan Tabletka, czyli Marcin Korczyk – magister farmacji, absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego, farmaceuta praktyk i ekspert ds. naturalnych sposobów na zdrowie i odporność. Od 2017 roku znany jako Pan Tabletka, autor bloga pantabletka.pl. Od dnia, w którym zaczął działać w sieci, jego stronę odwiedzono ponad 22 mln razy, co czyni go jednym z najbardziej rozpoznawalnych w Polsce źródeł opinii o farmaceutykach i o racjonalnej farmakoterapii. Prywatnie zakochany mąż i ojciec, fan dobrego miodu, oleju z czarnuszki i ziołowej kuchni. Jego motto brzmi: „Żyj tak, żeby tabletki nie były potrzebne, a jeśli to niemożliwe, to wybierz najlepsze i stosuj je prawidłowo”.

Fajną propozycją jest też "Gorączka. Przewodnik dla rodziców". 

[product id="29861"]

"Gorączka" to czułe objęcie rodzica i powiedzenie "wiem, że się boisz, rozumiem cię, ale jesteśmy w tym razem i dasz sobie świetnie radę". Napisana do rodzica, ale podparta wiedzą medyczną jednak przełożoną na prosty zrozumiały język. Nie zawstydza, nie ocenia, nie obwinia. Pomaga zrozumieć i ogarnąć. Książka Gorączka zbudowana jest z czterech rozdziałów.
W pierwszym autor wyjaśnia, czym jest a czym nie jest gorączka – to pozwoli Wam zareagować odpowiednio i we właściwym czasie. W drugim rozdziale opowiada o lekach na gorączkę i o naturalnych sposobach jej zbijania – dowiecie się, jak działają leki i jak je stosować. Trzeci rozdział to różne metody i techniki pomiaru - autor pomaga wybrać najlepszy termometr i miejsce pomiaru, gdyż pewny pomiar pozwala na sprawne działanie i trafną ocenę sytuacji. W końcu w czwartym rozdziale znajdziecie obszerne Q&A z konkretnymi odpowiedziami na pytania, które autor dostaje od rodziców na różne okołogorączkowe tematy.

Dzieciom spodobać się też może książka "Kolorowe ziółka". 

[product id="29863"]

Dajcie się zaprosić do kolorowej krainy ziół, w której mieszka sympatyczny Wróżek Zdrownik. Razem z bohaterem książeczki rozwijajcie wyobraźnię, umiejętności manualne i koncentrację. Wychodźcie poza schematy i poprzez doskonałą zabawę przyswajajcie cenne informacje o świecie przyrody i zdrowia. Kolorowe ziółka to ponad 50 stron kreatywnej zabawy. 40 zadań: kolorowanki, gry i zagadki, w które wpleciona została wiedza przyrodniczo-zielarska dla dzieci. To książeczka idealna dla dzieci w wieku 3+. Będzie doskonałą pomocą dydaktyczną dla rodziców i pedagogów do pracy z młodym odkrywcą przyrody. Daje gwarancję miło spędzonego czasu oraz podsuwa niezliczone pomysły na gry i zabawy w bliskości z naturą. Stwórzcie swój własny kolorowy świat ziół. Nie bójcie się wychodzić poza ramy tej książeczki – dekorujcie, malujcie, wycinajcie, doklejajcie, przekształcajcie i dodawajcie do niej, co tylko chcecie. Niech Wasza książeczka edukacyjna nabierze pięknych, radosnych barw!

Jak leczyć jesienne i zimowe przeziębienie?

Na początek zacząć ufać zasadzie, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Czyli stawiać na odporność i jeszcze raz na odporność. No dobrze, ale co jeśli odporność zawiedzie? Zacznijmy od konsultacji z lekarzem. Zawsze, kiedy coś nas zaniepokoi. Pamiętajcie, że to nas nic nie kosztuje, a czasem może pomóc w szybszym zdrowieniu. Warto też, zanim sięgniemy po leki, spróbować metod naturalnych - oczywiście dopasowanych do wieku dziecka. Wiadomo, że maluszkowi nie podamy na przykład miodu czy czosnku albo kurkumy. Nie użyjemy też w jego przypadku olejków, które mogą zadziałać u młodego człowieka bardzo silnie alergicznie. 

Warto mieć zawsze na podorędziu Katarek Travel aspirator kataru 2w1. 

[product id="25893"]

To urządzenie, dzięki któremu skutecznie, szybko i bezpiecznie odciągniecie zalegający w nosku dziecka katar. Maluch ma czysty, drożny nosek, dzięki któremu swobodnie oddycha, jest spokojny i w końcu może zasnąć czy zjeść bez problemu. Aspirację możecie powtarzać tyle razy w ciągu dnia, ile potrzebujecie. 

Przydatny też będzie zestaw do nebulizacji NebuCare Secure+ od marki Katarek. 

[product id="25894"]

Nebucare Secure+ to uniwersalny i kompleksowy zestaw, wspierający leczenie dróg oddechowych i kataru. W skład zestawu wchodzi bezprzewodowy nebulizator siateczkowy oraz 40 ampułek fizjologicznego roztworu soli Katarek Secure+, który może być wykorzystywany do nebulizacji, nawilżania i pielęgnacji. Atutem ampułki jest innowacyjna, okrągła budowa główki o zwiększonym profilu bezpieczeństwa. Dzięki temu zmniejszone jest ryzyko przypadkowego uszkodzenia oka czy nosa. Łagodne linie i brak ostrych krawędzi czynią zabiegi pielęgnacyjne bezpieczniejszymi nawet w przypadku noworodków. NebuCare Secure+ przeznaczony jest do nebulizacji dzieci podczas leczenia różnych schorzeń dróg oddechowych. W skład zestawu wchodzi nebulizator siateczkowy  z zestawem  dwóch maseczek i ustnika, oraz 40 ampułek roztworu soli fizjologicznej Katarek Secure+ w innowacyjnych ampułkach z okrągłym zakończeniem zapewniającym wyższy poziom bezpieczeństwa, co zmniejsza ryzyko urazów.

Nebulizator siateczkowy to najnowocześniejsze urządzenie tego typu na rynku. W porównaniu z klasycznymi nebulizatorami wyróżnia się niewielkim rozmiarem oraz ultracichą pracą. Możecie zabrać go ze sobą wszędzie, gdzie tego potrzebujecie – na wakacje, na weekend do dziadków lub po prostu na spacer. Urządzenia nie musicie podpinać do źródła prądu – działa bezprzewodowo dzięki pojemnej baterii, a jeśli ta się wyczerpie, nebulizator naładujesz nawet w samochodzie za pomocą gniazdka USB. Nebulizator posiada 2 tryby szybkości na poziomie 1 i 2. Urządzeniem można inhalować dziecko nawet w pozycji leżącej (zalecana jest pozycja siedząca). Nebulizator posiada czujnik poziomu płynu.
Nebulizator NebuCare wytwarza mikrocząsteczki o wielkości 5 mikronów – ta małe cząsteczki z łatwością docierają głębiej do układu oddechowego, trafiając w punkt do miejsca, gdzie toczy się choroba. Inhalacje są skuteczniejsze, a leczenie trwa krócej. NebuCare do minimum ogranicza straty leku – cała jego dawka zamieniana jest w mgiełkę. Frakcja respirabilna jest nie mniejsza niż 60%. W skład zestawu NebuCare Secure+ wchodzi również innowacyjna sól fizjologiczna Katarek Secure+, której przełomowa konstrukcja ampułki zapewnia zwiększone bezpieczeństwo aplikacji. Bezpieczna i wygodna aplikacja jest możliwa dzięki zastosowaniu innowacyjnego kształtu aplikatora. Ampułka posiada okrągłe zakończenie, które pozbawione jest zaostrzonych krawędzi. Sprawia to, że Secure+ doskonale nadaje się do nawilżania i oczyszczania delikatnych błon nosa, ucha czy oka dziecka bez ryzyka przypadkowego zranienia. Sama sól to roztwór izotoniczny 0,9% NaCl, który możesz stosować profilaktycznie, do nawilżania dróg oddechowych zarówno dzieci jak i dorosłych. Możecie nim również rozcieńczać leki stosowane do inhalacji. Sól fizjologiczna Katarek Secure+ nadaje się również do różnych zabiegów pielęgnacyjnych, m.in. do przemywania ran, oczu, higienizacji nosa. Sól fizjologiczna jest powszechnie stosowana do rozcieńczania leków podawanych w nebulizatorze. Co ważne - w zestawie znajduje się powiększony zapas soli – aż 40 ampułek! Ponadto w zestawie znajdują się 2 maseczki – mniejsza i większa – dzięki czemu bez problemu dopasujecie rozmiar do wieku dziecka, oraz uniwersalny ustnik. Urządzenie może być stosowane również przez dorosłych. Nebulizator należy ładować przez 1 godzinę. Po naładowaniu powinien działać ok. 50-60 minut.

Warto też mieć w domu nawilżającą maść do nosa z prebiotykiem Katarek. 

[product id="11068"]

Katarek to jedyna w Polsce maść, która nie tylko nawilża śluzówkę nosa, ale także pielęgnuje okolice nosa, zapobiegając konsekwencjom kataru w postaci zaczerwienień czy otarć. Jako jedyna na polskim rynku posiada prebiotyk, który pomaga w odbudowie mikroflory bakteryjnej nosa, skracając tym samym czas trwania infekcji. Katarek maść jako jedyna może być stosowana u dzieci powyżej 1 roku życia a także u osób dorosłych.

Zerknijcie również na elektroniczny aspirator do nosa od marki BabyOno. 

[product id="21871"]

Aspirator ten jest dedykowany dla dzieci i niemowląt. Posiada dużą i zarazem bezpieczną moc ssania, pozwala na usunięcie wydzieliny z nosa, co przekłada się na spokojne i bezproblemowe oddychanie dziecka. Aspirator elektroniczny najlepiej odprowadza wydzielinę z noska dziecka, jednocześnie nie podrażniając śluzówki. Pracuje cicho, dlatego można z niego korzystać nawet gdy dziecko śpi bez konieczności budzenia. Można również włączyć uspakajającą melodię, która ułatwi zadanie rodzicom. Ergonomiczny kształt i lekka konstrukcja ułatwia użytkowanie również podczas podróży. Posiada 2 tryby pracy:

• Tryb ręczny: Podczas użytkowania należy zawsze używać przycisku trybu ręcznego. Puszczenie przycisku spowoduje wyłączenie konsoli. Tryb ręczny ma jeden poziom działania.
• Tryb auto: Ssanie ma trzy poziomy intensywności. Aby wybrać inny poziom należy nacisnąć przycisk.

Fajnie też sprawdzi się - zarówno profilaktycznie, jak i przy pierwszych objawach przeziębienia - płyn do kąpieli dla dzieci "Oddychaj Swobodnie" od marki Dresdner ESSENZ.

[product id="32046"]

Działa kojąco i wyzwalająco w zimnych porach roku. Cenny naturalny olejek eteryczny z tymianku i kopru włoskiego oraz miód poprawiają ogólne samopoczucie, a w połączeniu z wodą do kąpieli działają rozgrzewająco. Formuła jest łagodna i pielęgnująca skórę, została opracowana specjalnie dla wrażliwej skóry dzieci. Dla dzieci w wieku 3 lat i starszych.

I na koniec jeszcze coś, co być może odporności nie zbuduje, ale przyda się bardzo jesienią i zimą. To Burrocacao - ochronna pomadka do ust dla dzieci od Bubble&CO.

[product id="32139"]

Dzięki właściwościom zawartych składników z masła Shea, oleju migdałowego, ekstraktu z Kocanki i Jeżówki głęboko odżywia i nawilża skórę ust, chroniąc ją jednocześnie nawet przed bardzo niskimi temperaturami. Łatwo się wchłania, doskonale rozprowadza i utrzymuje miękkość skóry. Pomadka na zimę Burrocacao dla dzieci i niemowląt marki Bubble&CO idealnie nadaje się jako ochronna pomadka na mróz, zimno i wiatr. Można stosować już od 1 dnia życia. Produkt wegański. Zapach wanilli i ciasteczek. Produkt wzbogacony o cenne substancje chroniące skórę przed zimnem, wiatrem i mrozem: masło Shea, olej migdałowy, ekstrakt z Kocanki i Jeżówki głęboko odżywia i nawilża skórę ust, chroniąc ją jednocześnie nawet przed bardzo niskimi temperaturami i wiatrem

I to tyle na dziś. Bądźcie zdrowi i do poczytania! 

Autorem tekstu jest:

Urszula Kowalewska

Dziennikarka, blogerka, mama dwóch chłopców. Zakochana w kocykach, otulaczach i kreatywnych zabawkach. Lubi testować produkty, a później dzielić się wiedzą z czytelnikami bloga.